Récemment, la championne d’athlétisme Katarina Johnson-Thompson a révélé souffrir d’une tendinopathie du tendon d’Achille, une blessure qui compromet sa préparation pour les Jeux Olympiques.
Une telle annonce rappelle que même les sportifs de haut niveau — entourés de spécialistes — ne sont pas épargnés par ce type de douleur. Mais surtout, elle nous concerne tous, car cette pathologie est fréquente chez les personnes actives, qu’elles soient sportives ou non.
Qu’est-ce qu’une tendinopathie d’Achille ?
Le tendon d’Achille est le plus grand et le plus sollicité de notre corps. Il relie les muscles du mollet à l’os du talon et nous permet de marcher, courir ou sauter.
Une tendinopathie d’Achille correspond à une inflammation ou une irritation du tendon, provoquant douleur, raideur et parfois gonflement à l’arrière du talon.
Elle survient souvent :
- après un effort inhabituel ou trop intense,
- lors d’un changement de chaussures ou de surface d’entraînement,
- en cas de déséquilibre musculaire (mollets faibles, cheville instable),
- ou encore à cause d’un manque de récupération.
Pourquoi cette blessure ne touche pas que les sportifs
Beaucoup de personnes croient que cette blessure est réservée aux coureurs ou athlètes. Pourtant, elle apparaît aussi chez ceux qui :
- marchent beaucoup dans leur journée,
- reprennent le sport après une pause,
- portent souvent leur enfant ou montent fréquemment des escaliers,
- ou ont des chaussures peu adaptées.
Dans tous les cas, le tendon d’Achille souffre d’une surcharge mécanique, et la douleur finit par s’installer.
Le rôle du kinésithérapeute dans la prise en charge
En cas de douleur persistante au niveau du talon, un bilan kiné est essentiel. Le but n’est pas seulement de calmer la douleur, mais surtout de comprendre pourquoi le tendon est surchargé.
Le kinésithérapeute évalue :
- la posture et la démarche,
- la force et la souplesse des muscles du mollet,
- la mobilité de la cheville,
- les habitudes de mouvement au quotidien.
Ensuite, une prise en charge personnalisée peut inclure :
- des exercices de renforcement progressif du tendon,
- des étirements ciblés,
- un travail d’équilibre et de stabilité,
- et des conseils de prévention pour éviter la récidive (choix de chaussures, gestion de la charge, récupération).
Quelques conseils simples pour protéger vos tendons
- Échauffez toujours vos mollets avant une activité physique.
- Évitez d’augmenter brutalement le rythme ou l’intensité de vos efforts.
- Si vous reprenez le sport, faites-le progressivement.
- En cas de gêne ou de douleur au talon, n’attendez pas que ça passe tout seul : une prise en charge précoce facilite une guérison complète.
En conclusion
Si même une athlète d’élite comme Katarina Johnson-Thompson doit lever le pied à cause d’une tendinopathie d’Achille, c’est un bon rappel pour nous tous : nos tendons ont besoin d’attention, d’entretien et de repos.
Un suivi kiné adapté permet de retrouver une marche fluide, un mouvement sans douleur, et d’éviter que la blessure ne devienne chronique.